La grossesse est une aventure magique, mais soyons honnêtes — elle est aussi remplie de conseils étranges, d’opinions non sollicitées et de mythes qu’il est temps de déconstruire. Bien que certains conseils soient utiles, d’autres sont tout simplement ridicules. Vous avez probablement entendu certaines de ces soi-disant “vérités” de la part d’amis bien intentionnés, de votre famille, ou d’un inconnu à l’épicerie, mais il est temps de faire la part des choses entre les faits et la fiction.
Voici cinq mythes surestimés sur la grossesse auxquels vous pouvez enfin arrêter de croire !
1. « Vous mangez pour deux » (En fait, non)
On l’a tous entendu : “Tu manges pour deux maintenant, alors vas-y et mange cette pizza entière !” Bien qu’il soit vrai que vous avez besoin de nutriments supplémentaires pendant la grossesse, vous n’êtes certainement pas censée doubler votre apport alimentaire. Manger pour deux ne signifie pas consommer deux fois plus de calories — cela signifie faire de meilleurs choix pour vous et votre bébé.
En fait, la plupart des experts recommandent seulement une petite augmentation de l’apport calorique pendant la grossesse (environ 300 calories par jour au cours du deuxième et du troisième trimestre). Donc, même s’il est tentant de blâmer cette cuillère de crème glacée en trop sur le bébé, votre corps vous remerciera pour des repas plus équilibrés et nutritifs !
2. « Le glow de grossesse signifie que vous êtes en santé et parfaite » (Spoiler : ce n’est pas le cas pour tout le monde)
On a tous entendu parler de ce fameux “glow” de grossesse, où les futures mamans rayonnent supposément de santé et de beauté. Ce mythe suggère que toutes les femmes enceintes auront une peau éclatante, des cheveux brillants, et juste la bonne dose de « magie de grossesse » pour les rendre parfaites. Mais en réalité, cette peau lumineuse est souvent due aux hormones plutôt qu’à un éclat mystique.
Toutes les femmes enceintes ne connaissent pas cet effet — plusieurs font face à de l’acné, des éruptions hormonales ou des taches pigmentaires. Et c’est totalement normal ! La grossesse peut entraîner des changements au niveau de la peau, des cheveux et de l’apparence en général, et ils ne sont pas toujours dignes d’Instagram. Alors ne vous inquiétez pas si vous ne rayonnez pas — être à l’aise dans votre peau est bien plus important que de répondre à des normes irréalistes.
3. « Vous allez avoir envie de cornichons et de crème glacée » (Plutôt… envie de ce que vous avez sous la main)
D’accord, parlons de ces fameuses envies. On a tous vu des films où une femme enceinte se lance dans une fringale nocturne de cornichons et de crème glacée, mais remettons les pendules à l’heure : les envies de grossesse ne sont pas toujours aussi spectaculaires. Bien que certaines femmes aient effectivement des envies étranges, ce n’est pas toujours aussi spécifique (et certainement pas toujours pour des cornichons et de la crème glacée).
Les envies sont souvent une façon pour votre corps d’exprimer un besoin nutritionnel ou de réagir à des fluctuations hormonales. Une femme peut avoir envie d’oranges, une autre d’un mélange étrange de maïs soufflé et de purée de pommes de terre. Et vous savez quoi ? Ces envies sont tout à fait normales, mais elles ne ressemblent pas toujours aux clichés dramatiques qu’on voit à la télévision.
4. « Vous ne pouvez pas faire d’exercice pendant la grossesse » (En réalité, vous le pouvez — en toute sécurité)
Voici un mythe qu’il faut abandonner : croire que la grossesse signifie qu’il faut mettre ses objectifs de remise en forme de côté pendant neuf mois. Ce mythe est complètement dépassé ! Bien entendu, si vous avez des complications, il est essentiel de suivre les recommandations de votre médecin, mais dans la majorité des grossesses en santé, l’exercice est en fait recommandé.
Rester active pendant la grossesse peut aider à réduire les maux de dos, à améliorer la qualité du sommeil et à augmenter votre niveau d’énergie. Bien sûr, il faut adapter votre routine — les exercices à faible impact comme la marche, la natation ou le yoga prénatal sont d’excellents choix. Alors ne laissez personne vous culpabiliser de vouloir bouger un peu !
5. « Si vous ne sentez pas de coups, c’est qu’il y a un problème » (Pas toujours)
Quand on est enceinte, sentir son bébé bouger est l’une des choses les plus excitantes, et il est naturel de s’inquiéter si tout devient soudainement plus calme. Cependant, croire que chaque journée doit être accompagnée d’une séance de coups de pied est l’un des mythes les plus surestimés. Bien que les mouvements fœtaux soient un indicateur important de la santé du bébé, ce n’est pas une science exacte.
Il est tout à fait normal que les bébés aient des périodes calmes, surtout à mesure qu’ils grandissent et que l’espace devient plus restreint. La fréquence et l’intensité des mouvements peuvent varier, et les bébés peuvent être plus actifs à certains moments de la journée (ou même au beau milieu de la nuit, quand vous essayez de dormir). Donc oui, vous devriez suivre les mouvements et consulter votre médecin si quelque chose vous inquiète, mais une journée calme ne signifie pas automatiquement qu’il y a un problème.
Conclusion : La vérité est beaucoup moins stressante
La grossesse est une expérience unique pour chaque femme, et il n’existe pas de guide universel. Les mythes autour de la grossesse ne font qu’ajouter du stress et de la pression inutiles, alors il est important de savoir ce qui est vrai et ce qui est simplement une histoire exagérée.
Ne laissez pas ces mythes surestimés définir votre expérience de grossesse. Concentrez-vous sur ce qui vous fait du bien, faites confiance à votre corps, et sachez que votre parcours vous appartient. Et souvenez-vous : c’est correct de ne pas briller, c’est correct de ne pas avoir envie de cornichons, et surtout, c’est correct de ne pas être parfaite. Profitez du voyage, et sachez que vous êtes capable — sans les mythes !